Nya övningar!

Stretch för rörlighet - 2 minuter per ben

Styrka - 6-10 x 3/ben

Styrka - 8-12 x 3/ben

Stretch - 10 x 2/sida

Stretch - 20 x 2

Dessa är nya övningar. Jag ska även göra de tre "gamla" styrkeövningarna.

• Höftlyft på ett ben - 10-15 x 3/ben

• Sidoliggande benlyft, övre benet (häl upp) - 10 x 3/ben

• Sidoliggande benlyft, undre benet - 10 x 3/ben

Styrka och strech varannan dag. Försiktigt med styrka efter till exempel golf eller trädgårdsarbete. Smärtan ska inte vara värre 24 timmar efter träning.